Pożywne śniadanie: grzanki z sadzonym i awokado

Jeśli masz rano nieco więcej czasu to przygotuj takie super odżywcze i pożywne śniadanie. Fajna odmiana :)


Składniki na 1 porcję:

  • 2 kromki chleba żytniego
  • 2 jajka
  • pół łyżeczki masła
  • pół awokado
  • garść rukoli
  • 1 pomidor
  • ulubione kiełki
  • sok z cytryny
  • świeżo zmielony pieprz


Sposób przygotowania:

  • Na patelni rozpuść masło i na małym ogniu przygotuj jajka sadzone.
  • W tym czasie chleb podpiecz w opiekaczu, piekarniku lub na patelni do grillowania.
  • Awokado pokrój i skrop sokiem z cytryny.
  • Pomidora posiekaj, rozłóż warzywa na talerzu.
  • Na grzanki połóż awokado a następnie sadzone jajka. Jajka oprósz pieprzem i ozdób kiełkami.


Wartość odżywcza takiej porcji śniadaniowej:

  • Energia: 428 kcal
  • Białko: 24 g
  • Tłuszcz: 27 g
  • Węglowodany: 34 g
  • Błonnik pokarmowy: 9 g


Grzanki z jajkiem sadzonym są dobrym źródłem:
  • Składników mineralnych: potasu, magnezu, żelaza, cynku;
  • Witamin: A, D, E, C, kwasu foliowego, B1, B2, B6, B12, PP;

kolejny przepis

Pożywne śniadanie: grzanki z sadzonym i awokado
4/ 5
Oleh

Subskrybować

Czy podoba ci się ten artykuł? Proszę Subskrybuj !